Главное должно быть ясно — человек, который хочет сделать вторую попытку, должен быть уверен в себе, он должен измениться внешне и внутренне, стать лучше, особенно для себя. Только тогда его шансы на успех больше, чем минимальны.
«Глупее всего было не блокировать его в соцсетях». Как пережить внезапное расставание и просто жить дальше
Нет нужды говорить, что расставание — одно из самых неприятных событий в нашей жизни. Иногда расставание может привести к тому, что люди теряют годы и разрушают свое психическое здоровье. Но почти каждому человеку приходится пройти через них хотя бы несколько раз. Чтобы расставание не застало вас врасплох, Джесс Томсон составила список советов о том, что делать и о чем помнить, чтобы боль, причиненная бросившим вас партнером, зажила как можно быстрее.
Вас бросили. Это полный отстой, не так ли? Вы, вероятно, провели последние четыреста часов в слезах, ели сыр, снова плакали и смотрели TED Talks, например, «Как успокоить разбитое сердце», пока ваши друзья писали вам сообщения о том, что «они всегда знали, что это не тот человек».
В общем, именно это со мной и произошло. Несколько недель назад мой парень, с которым я прожила пять лет и за которого собиралась замуж, сказал мне, что мы расстаемся. Через несколько часов после того, как мы лежали в постели, танцевали под мой плейлист и смотрели подборку мемов, он сказал мне, что ему нужно немного времени, чтобы разобраться в своей жизни.
Знаете ли вы, что гипервентиляция — неконтролируемое, интенсивное дыхание — может заставить вас захлебнуться собственными соплями? В последующие недели я многому научился. Самым трудным было понять, как выжить в незнакомом мире, где я не была его девушкой. Я совершенно не знала, как вести себя без своего парня.
Но многие, многие, многие девушки и парни прошли через это болезненное время скорби, оплакивая будущее, которое, как они думали, они разделяли со своим партнером. Но в конце концов все мы начинаем жить новой жизнью и двигаемся дальше. Я поговорила с экспертами по взаимоотношениям и некоторыми людьми, которым недавно разбили сердце, и выяснила, как лучше всего пережить тяжелое расставание.
Позвольте себе почувствовать горе
«Для меня расставание стало полной неожиданностью. Мы были вместе столько лет, и, честно говоря, я думала, что буду с ним всегда, — говорит Шарлотта ван Гинсберген, 36-летняя учительница из Антверпена. Я думала, что это просто сложный этап и что мы сможем пройти через него вместе».
«Он сказал мне через мессенджер, что уже давно чувствовал, что между нами все кончено, и поэтому изменил мне, пока был за границей.
Если расставание стало для вас полной неожиданностью, постарайтесь отнестись к себе с добротой.
Это жуткое клише, но это естественно — чувствовать боль в такой ситуации. Когда вы просыпаетесь и вспоминаете о случившемся, вы можете чувствовать себя в этот момент как шар из лавы, но это как раз то, что касается горя — вы просто скорбите по тому, кто еще жив.
«Трудно принять то, что не приносит нам радости, — говорит психотерапевт Лори Сингер, — но что сделано, то сделано. И это нормально — грустить об этом, это первый шаг к исцелению».
Не контактируйте с ними. Серьезно.
Когда человек, с которым вы постоянно разговаривали и мысли которого вы могли читать с блеском в глазах, уходит из вашей жизни, вам будет нелегко приспособиться к новым обстоятельствам. Возможно, вам захочется отправить ему пост, который вы увидели в Instagram и который напоминает вам о нем, но не стоит.
«Доказано, что расставание активизирует часть мозга, связанную с зависимостью, — говорит доктор Хелен Фишер, антрополог и главный научный консультант приложения для знакомств Match: — Человек, проходящий лечение от алкоголизма, не будет держать бутылку алкоголя в своем кабинете». Избавьтесь от фотографий, открыток и писем. Не пишите, не звоните, не появляйтесь и не интересуйтесь жизнью вашего бывшего партнера через общих друзей или социальные сети. У вас есть кто-то на уме, и вам нужно изгнать его оттуда.
Стоит ли заводить романы после разрыва?
Вопрос о том, стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания, весьма актуален. Кажется, что новые чувства и новый человек помогут вам забыть прошлое и легче преодолеть стресс от разрыва. Однако быстрый роман не всегда приводит к хорошим последствиям.
Когда не стоит вступать в новые отношения:
- если горе расставания полностью не пережито;
- если осталась сильная любовь к бывшему партнеру, и забыть его не получается;
- если есть сомнения, а действительно ли это нужно;
- когда заводятся отношения с первым же попавшимся человеком;
- если не проведен анализ собственных ошибок, шаблонов поведения, приведших к разрыву.
Новые отношения также могут быть спасительными, если человек готов к ним и полностью осознает их последствия.
Когда можно вступать в новые отношения:
- стресс пережит, факт расставания признан и осознан, пути назад нет;
- о бывшем остались воспоминания, но они не вызывают сильных эмоций, ни положительных, ни отрицательных;
- если новый человек действительно понравился, к нему есть положительные эмоции, однако и в этом случае все-таки стоит трезво оценивать ситуацию и действовать больше разумом, чем чувствами.
Не стоит торопиться, даже если потенциальный партнер настаивает на сближении.
Через какое время стоит начать встречаться?
Каждый человек переживает расставание по-разному. Для некоторых достаточно трех месяцев, чтобы полностью восстановиться и успешно пройти через стадии горя. Другим требуется год, два года, а в некоторых случаях травма затягивается на десятилетия, так что пострадавший никогда больше не сможет вступить в серьезные отношения.
Вы должны учитывать свою собственную ситуацию. Если у вас есть ощущение гармонии, болезненные воспоминания не беспокоят вас и нет никаких страхов, вы можете вступить в новые отношения. Ни в коем случае не стоит торопиться. Чтобы новые отношения приносили радость, вы должны полностью отпустить прошлое.
В любом случае, должно пройти время, когда вы останетесь одни, чтобы полностью осознать и переработать произошедшее. Если после разрыва сразу же вступать в новые отношения и пытаться забыть старые, это может привести к разочарованию. Психика в этот момент еще не адаптировалась к новым обстоятельствам.
Стоит позволить своим внутренним ощущениям направлять вас. Если попытка вступить в новые отношения связана с дискомфортом, стоит подождать и успокоиться. Возможно, вы еще не прошли через все стадии горя.
Начинать отношения следует тогда, когда вы почувствуете, что готовы принять нового партнера, а воспоминания о бывшем уже не вызывают сильных чувств.
Что такое заместительные отношения?
Цель отношений — избежать отчаяния, одиночества, страха одиночества и возможности возвращения к бывшему партнеру.
Важно понимать, что такие отношения могут не продлиться долго, хотя бывают случаи, когда этот тип отношений перерастает в серьезные.
Замещающие отношения обычно ни к чему не обязывают. Пытаясь забыть бывшего партнера, человек устанавливает контакт с тем, кто ему нравился. Замещающие отношения не приносят полного удовлетворения, поскольку человек все еще находится на стадии траура.
Человек находится в иллюзии, что случайный человек поможет ему забыть бывшего партнера. Существует опасность возникновения чувства вины, так как чувства к бывшему партнеру все еще сохраняются, а человек еще не полностью преодолел себя.
После расставания человек чувствует себя опустошенным, поэтому ему нечего предложить новому партнеру, кроме разочарования. Физическая близость есть, а эмоциональной близости нет. В итоге страдают оба, а отношения обычно длятся недолго и приносят очередное разочарование.
Поэтому вам нужно подумать, стоит ли вступать в новые отношения или лучше пожить какое-то время в одиночестве, чтобы забыть о прошлом.
Подробнее об этом читайте здесь.
Снижая планку
Когда вы разберетесь со своими мыслями, вам нужно отложить свои се
Достаточно легко написать предложение: «Вам необходимо задуматься над своим поведением». На практике же нужно научиться отчитывать не только других, но и себя. Практика показывает, что многие партнеры в длительных отношениях слишком расслабляются и начинают слишком остро реагировать на своих любимых. Они перестают получать удовольствие от имеющихся несовершенств или недостатков в своей внешности.
В этот момент вы должны задать себе несколько вопросов:
- Какова истинная причина разрыва.
- Почему я раньше мирился с подобным поведением/недостатками/внешностью.
- Почему вначале всё было хорошо.
Изменились ли оба человека за это время, причем не в лучшую сторону? Если да, то вдумчивая работа над собственными стандартами и рассуждениями могут сыграть хорошую роль в примирении.
После разрыва отношений
Если человек хочет начать отношения после разрыва, необходимы вышеупомянутые «физические» улучшения себя. Бывшая вторая половинка должна видеть перед собой уверенного и спокойного человека, а не мрачное, зажатое, неряшливое существо с водянистыми глазами.
С мужчинами все немного сложнее — если возлюбленный потерял уважение к своей подруге, то вернуть ее расположение (настоящие чувства) будет невообразимо сложно. Здесь уместна аналогия между мясорубкой и мясорубкой, которую невозможно повернуть назад. Потеря доверия к партнеру может произойти по-разному:
- Оставить наедине с крупными неприятностями.
- Испугаться и отказаться защищать свою женщину. Под испугом не всегда подразумевается отказ вступить в драку с хулиганами в темном переулке. Достаточно просто не ответить на оскорбление или согласиться с ядовитой критикой.
- Унижать свою избранницу, особенно перед другими людьми.
- Крупно обмануть, изменить. Измены это вообще отдельная тема для рассуждений, а ложь уничтожает любое доверие и взаимное уважение.
Женщина, которая хочет предпринять вторую попытку, должна казаться независимой и не показывать, что ей нужно «плечо» мужчины. Такое отношение вызовет обиду у мужчины, чувство собственничества заставит его вновь овладеть этой холодной красавицей и сделать ее своей собственностью. Но факт уважения и здесь играет свою роль. Если дама не лгала и не изменяла в прошлом, то для нее не будет проблемой снова стать любимой. Особенно если девушка качественно изменилась.
Следующие советы помогут сделать примирение более вероятным:
- Вторую попытку лучше всего начать с нейтральной встречи старых “знакомых”. Спокойные разговоры на безобидные темы и максимально приятное провождение времени.
- Никаких разговоров о прошлом, лучше оставить эту тему, хотя бы на время.
- Секса для новой попытки отношений недостаточно, однако он может сыграть роль “наведенного моста” на противоположный берег.
- Необходимо постараться в точности повторить все приятные моменты, которые пара пережила до своего разрыва.
- Стараться не допускать прошлых ошибок, которые привели к разрыву отношений.
Будьте внимательны и осторожны
Дело в том, что возможная «вторая волна любви» даже сильнее, чем увлечение в первые месяцы отношений! Поэтому, прежде всего, убедитесь, что вы не слишком увлеклись эмоциональным вихрем, чтобы вы оба не совершили необдуманных поступков, о которых потом можете пожалеть. Например, это может быть отцовство еще одного ребенка или начало нового совместного бизнеса. Такие идеи сейчас не самый лучший вариант, и было бы разумно дождаться более стабильного этапа в ваших отношениях.
Однако это не означает, что вы должны полностью игнорировать «приливную волну» страсти и возбуждения. Конечно, наслаждайтесь ею — это очень приятно, но держите оба пальца на пульсе.
Позаботьтесь о себе
Обида, травма, гнев и негодование на бывшего партнера — это, с одной стороны, совершенно нормально, потому что вы оба прошли через многое. Но если эти старые раны не спешат превратиться в шрамы, а тяготят вас, если они продолжают всплывать, как призраки, в повседневных ситуациях, если они продолжают причинять вам боль и даже искушают вас отомстить, вам следует отнестись к этому серьезно и разобраться со своим психическим состоянием. Вы оба можете обратиться к консультанту по вопросам брака или попробовать индивидуальную терапию — для супруга, который чувствует, что еще не все кончено.
Соблазн обвинить супруга в том, что он заставил вас пережить разрыв, очень силен, особенно в периоды раздоров (а они обязательно случатся, поскольку воссоединение пары не является панацеей от всех прошлых проблем). Однако этого следует избегать, насколько это возможно. Во-первых, партнер тоже через многое прошел. Неважно, кто и почему начал разрыв, ведь оба пережили, и оба заслуживают сострадания. Во-вторых, и это самое главное, злоупотребление такой виной может привести к тому, что и вы, и ваш партнер пожалеете о своем решении снова сойтись. Если воспоминания о разрыве и причинах, которые привели к нему, все еще причиняют вам боль, разберитесь с ними более мягко: подумайте о них в одиночестве или «отнесите» их другу, маме, специалисту. Но не обвиняйте своего партнера.
