Темп современной жизни настолько быстр, что приходится ставить цели, достигать вершин и иногда совершать ошибки. Но часто, добившись успеха, вы не осознаете, чего достигли.
Медитация благодарности — польза медитаций благодарения утром и перед сном, как прийти к гармонии души
Приветствую вас, дорогие читатели! Знаете ли вы, насколько силен простой акт благодарности? Искреннее «спасибо», идущее от сердца, обладает невероятным энергетическим зарядом, способным творить чудеса. Медитация благодарности, о которой мы сегодня поговорим, призвана наполнить вас этим живительным эликсиром.
Медитация благодарности активирует канал связи с Абсолютом внутри нас. Когда сердце наполняется искренним желанием бескорыстно отдавать вовне, между индивидуальной душой и Вселенной активируется мощный энергетический обмен. Мы полностью принимаем этот мир, благодарим его, выражаем ему свою любовь и начинаем ощущать истинное единство. Когда мы отдаем миру свою чистую, любящую и добрую энергию, мы получаем неизмеримо больше взамен. Это очень высоковибрационный процесс. Исследователи в области коммуникации из Университета Монтаны провели эксперимент. Три группы людей должны были вести дневник в течение 10 недель. Первая группа просто записывала ежедневные события, вторая группа сосредоточилась на вещах, которые беспокоили их больше всего, а третья группа записывала то, за что они благодарны. Результаты эксперимента показали, что участники последней группы были в целом счастливее, спокойнее, довольнее жизнью и оптимистичнее смотрели в будущее по сравнению с другими испытуемыми.
Польза медитации благодарения
Медитация благодарения приводит душу в гармонию с миром, в его естественное состояние. Это лишь некоторые из положительных эффектов этой замечательной практики:
- выравнивается эмоциональный фон;
- повышается стрессоустойчивость;
- развивается интуиция;
- приходит уверенность в завтрашнем дне;
- формируется более позитивный взгляд на жизнь и, как следствие, происходят реальные перемены к лучшему;
- сложные ситуации разрешаются легко и наилучшим образом;
- цели достигаются быстрее;
- уходят депрессия и хандра;
- медитация позволяет научиться жить здесь и сейчас и находить прекрасное в каждом моменте.
Польза медитации благодарности
Сила благодарности — одна из самых мощных энергий, которая может кардинально изменить жизнь к лучшему. Вселенная любит получать благодарность и посылает в ответ еще больше того, за что вы благодарны.
Медитация благодарности, как и молитва, создает прямую связь с Творцом и наполняет душу любовью и радостью. Нужно быть благодарным за все — за день, за возможность общения с близкими, за все жизненные события, за исцеление души и тела.
Важно не только научиться благодарить, но и делать это с чувством и правильным отношением. Причем это отношение не должно быть внешним, потому что в такой благодарности нет правильности. Только благодарность, идущая из души, может войти в резонанс со Вселенной и изменить ум, сознание и тело.
Регулярная медитация благодарности приводит человека в чувство:
- делается здоровее, красивее, моложе, энергичнее и счастливее;
- начинает чувствовать себя богатым, а затем и в реальности приходит к процветанию;
- получает больше веры в жизнь;
- притягивает любовь и сам становится способным на глубокие чувства;
- приходит в гармонию с Вселенной и своим «Я»;
- быстрее достигает любых целей и получает желаемое;
- избавляется от негатива, проще справляется со стрессом;
- легко общается с окружающими;
- обретает уверенность в себе, осознает свои цели и задачи;
- повышает свой творческий потенциал и умственные способности.
Медитация благодарности учит человека замечать маленькие радости и радоваться жизни независимо от внешних обстоятельств.
Виды медитативных техник
Благодарить людей, Вселенную и даже деньги можно в любое время суток, используя различные техники. Такие практики не имеют ограничений по продолжительности и частоте, поскольку они не могут принести вреда, а только привлекают добро.
На начало дня
Утренняя медитация благодарности очень проста и коротка, но очень эффективна. Она называется «поток благодарности (или поток)» и выполняется следующим образом:
- принять комфортное положение, прикрыть веки;
- сосредоточиться на дыхательном процессе, но не вмешиваться в него;
- выключить внутренний диалог, расслабиться;
- представить себя на берегу реки, ощутить ее течение;
- начать благодарить сначала родителей, близких людей, друзей, коллег, а затем Вселенную;
- после каждого благодарения река должна заискриться красивым свечением.
Поблагодарив всех, вы заканчиваете упражнение и начинаете новый день с полной уверенностью, что он будет хорошим.
Перед сном
Медитация благодарности перед сном выполняется по другой схеме:
- нужно лечь в постель, расслабиться и вспомнить все хорошие события дня, включая такие маленькие радости, как пение птиц, запах цветов, отлично выполненное задание, тихий ужин в кругу семьи и многое другое;
- затем нужно сосредоточиться на том, чего хочется получить от жизни, а от чего лучше отказаться;
- если в течение дня были неприятные ситуации, найти в них что-то полезное для себя, а также подумать, как их можно исправить или повернуть в нужное русло.
Медитация благодарности перед сном помогает не только достичь вышеупомянутых результатов, но и быстрее заснуть, глубже спать и проснуться утром легким и бодрым.
Вселенной
Медитация благодарности Вселенной позволяет ощутить ее поддержку, почувствовать глубокую связь между внутренней и внешней энергиями и ускорить исполнение заветных желаний. Эту практику можно выполнять утром, перед сном или в течение дня, особенно при возникновении сложных ситуаций.
Медитация благодарности Вселенной также довольно проста и коротка. Для ее выполнения вам понадобятся:
- представить, как вся ваша любовь и благодарение соединяются в светящийся шар;
- отправить этот шар во Вселенную;
- почувствовать, как он возвращается, растет и заполняет все окружающее пространство, наполняя вас энергией Вселенной;
- искренне поблагодарить Творца за все, что есть в вашей жизни.
После завершения упражнения нужно немного посидеть, почувствовать мир и радость внутри себя, а затем снова выразить благодарность Вселенной.
Людям
Перед выполнением этого упражнения необходимо удобно сесть и слегка улыбнуться. Эта поза и улыбка на лице должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Затем медитация выполняется по этому алгоритму:
- Мысленно воспроизвести образ матери, отца или другого человека, который окружал вас в детстве теплом и заботой. Выразить ему благодарность за это, пожелайте благополучия.
- Представьте человека, который помог вам стать лучше, достичь чего-то в жизни. Поблагодарите и пожелайте ему добра.
- Следующее благодарение нужно выразить таким же образом человеку, который позволил вам почувствовать себя любимым. Пожелайте ему счастья.
Если есть другие люди, за которых вам есть за что быть благодарным, сделайте это. Затем следует медленно открыть глаза и закончить медитацию.
Зачем и когда нужны?
Каждый человек иногда чувствует усталость, уныние и переживает плохие времена. Бывают и хорошие времена, иногда тогда, когда вы меньше всего их ожидаете. Вселенная работает по принципу: подобное притягивает подобное. Чтобы в жизни было больше положительных моментов, нужно уметь радовать космос даже мелочами.
Когда вы отдаете энергию благодарности, вы можете получить гораздо больше. И даже когда кажется, что все идет не по плану, в жизни много трудностей, всегда можно найти положительные элементы. Вы можете извлечь уроки из негативного опыта. Но если вы будете зацикливаться на плохом, его будет еще больше. Поэтому важно концентрировать внимание на хороших моментах. Благодарите Вселенную за то, что она вам дает
Практика благодарности активизирует энергию любви, доброты и дает вам силы двигаться вперед. Согласно научным исследованиям, люди, которые умеют выражать благодарность, более удовлетворены жизнью и чувствуют себя более энергичными. Как правило, они более позитивно смотрят на мир, активны и стремятся к социальным контактам. Они успешно справляются с жизненными невзгодами, не зацикливаясь на проблемах, но ища выход.
Виды медитаций
По времени медитация благодарности делится на утреннюю и вечернюю медитацию.
Утренняя практика
Лучше всего начинать день с пробуждения с позитивными мыслями, наполненными энергией добра и света. Проснувшись, примите удобную позу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дышите естественно и наблюдайте за своим дыханием. Представьте, что вы лежите на пляже.
Вода мягко плещется, волны тихо плещутся. Она свежая и прохладная. Солнечный свет освещает поверхность воды. Почувствуйте благодарность, обратившись к высшим силам за начало нового дня, за возможность иметь кров и пищу, за близких вам людей. Проведите некоторое время в состоянии благодарности.
Эта практика помогает начать день с позитивных мыслей, наполняет вас чистой энергией, придает сил.
Подробный обзор практики вы можете найти здесь.
Вечерняя
В конце дня полезно подвести итоги дня. Вечерняя медитация:
- помогает избавиться от негатива;
- воздействия стрессоров;
- позволяет расслабиться;
- вновь наполнится энергией.
Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо привести психику в гармоничное состояние, настроиться на позитивные вибрации. Для достижения гармоничного состояния психики необходимо гармоничное состояние ума, положительный душевный баланс, положительный энергетический баланс.
Перед сном примите удобную позу. Отключите отвлекающие факторы: выключите телефон, телевизор и свет. Медитируйте в одиночестве, чтобы ничто не отвлекало вас. Обратите внимание на свое дыхание, дышите спокойно и ровно. Мысленно вспомните события прошедшего дня.
Не концентрируйтесь на негативном, а сосредоточьтесь на позитивном, пусть в вашем сознании пронесется как можно больше положительных образов, даже, казалось бы, незначительных радостей и событий.
Поблагодарите людей, с которыми вы общались в течение дня. Пошлите любящую энергию Вселенной
Медитируйте в тишине или включите специальную музыку.
Медитация от Миланы Романовой:
Телу
Здоровье — это, пожалуй, самое ценное, что нужно человеку. Но даже если вы чувствуете себя плохо, не стоит пренебрегать практикой благодарности. Позитивный настрой ускорит выздоровление. Известно, что медитация благодарности способствует исцелению и восстановлению энергии.
Как медитировать?
- Принять удобное положение.
- Сосредоточиться на дыхании.
- Ощутить свое тело: нижние конечности, живот, верхние конечности, грудь, голову.
- Почувствовать каждую клеточку своего тела.
- Поблагодарить тело здоровье, силы. Поблагодарить органы, которые поддерживают организм в работоспособном состоянии.
- Поблагодарить высшие силы, помогающие сохранять здоровье, работать.
- Почувствовать, как силы прибывают, тело наполняется энергией, исцеляется, омолаживается.
- Поблагодарить Вселенную за дарованное здоровье.
Пример.
Роду
Родство — это сила, которая может поддержать вас даже в самые трудные времена, которая направляет вас, дает вам силы, помогает в сложной ситуации. Родственники — это самые близкие люди, на которых вы можете положиться в самые трудные моменты. Но отношения с ними не всегда бывают хорошими.
Благодарность Вселенной
Быть в гармонии со Вселенной — это высшее счастье, потому что в этом состоянии можно получить все. Медитация благодарности Вселенной — это практика, которая может приблизить нас к полной гармонии. Практика заключается в следующем:
- удобно устроиться, расслабиться, сосредоточиться на вдохах и выдохах;
- наполниться энергией благодарности, а затем отпустить её во Вселенную;
- благодарите за все, что имеете, в том числе и за то, что живете;
- представьте себя частью Вселенной, с которой вы свободно обмениваетесь энергией;
- почувствуйте радость и гармонию.
Почему нужно делать каждый день?
Медитация — это практика, которая имеет накопительный эффект. Благодарности никогда не бывает слишком много, поэтому не бойтесь переусердствовать; постоянная практика поможет вам быстрее достичь результатов.
Если вы боитесь, что сами не справитесь, можно воспользоваться готовыми медитациями, которые легко найти в интернете. Например, песни и медитации благодарности Ладини, сопровождаемые специально подобранной музыкой, — это упражнения, направленные на исцеление и наполнение вас новой жизненной энергией. Направленные медитации можно слушать онлайн, а можно скачать их в формате MP3 и записать на аудионоситель по своему усмотрению.
Медитация благодарности — это не волшебная палочка, которая одним махом решит все ваши проблемы. Однако при регулярном выполнении медитации вы сможете добиться улучшений во всех сферах своей жизни.
