Иногда бывает так, что вроде бы все хорошо и беспокоиться не о чем, но мы страдаем от того, что какие-то важные потребности не удовлетворены.
РАЗОЧАРОВАНИЕ: пережить, но НЕ разрушиться
Разочарование — это всегда спешка, эмоциональная головная боль после бурного наплыва иллюзий. Если вы разочарованы — будьте уверены, что вы были очарованы раньше и теперь расплачиваетесь за это.
«Разочаровался в песке. Это всего лишь галька…» (из фильма «Вечное сияние чистого разума»)
Разочарование — это процесс отказа от надежд и ожиданий в отношении кого-то или чего-то; процесс, который вызывает эмоциональную боль. Разочарование особенно болезненно для близких людей или для ваших отношений с ними. Можно ли избежать этого неприятного процесса в вашей жизни? А если нет, то как пройти через этот процесс с максимальной заботой о себе? Несколько слов о том, откуда берется этот процесс и почему он существует в нашей жизни.
Как пережить разочарование?
Разочарование — это всегда спешка, эмоциональная головная боль после бурного наплыва иллюзий. Когда вы разочарованы, вы можете быть уверены, что до этого вы были очарованы и теперь расплачиваетесь за это. Отсюда видно, что процесс разочарования и очарования тесно связаны. Последнее — это процесс наделения объекта идеальными качествами.
Разочарование кажется процессом — отголоском нашей детской поведенческой системы, когда мир был простым, понятным и предсказуемым. Кажется, мы скучаем по безопасному миру детства, где все было ясно. И наша психика жаждет вернуться в то состояние простоты и определенности, которое дает приятные ощущения: Комфорт, радость, удовольствие. Но… Определенность — это всегда иллюзия. И взрослый человек находит в себе силы понять и принять это. Никто и ничто в этом мире не гарантировано. Все меняется и течет, и неважно, какую боль причиняет нам этот факт.
Очарование, иллюзия, простое устройство мира — это процесс, который необходим в детстве. Для ребенка важно верить в понятный мир отношений. В понятный и справедливый мир, где мать всегда защищает, а добро побеждает зло. Все это дает ребенку базовую безопасность и формирует здоровую личность, свободную от неврозов.
По этой причине мы, взрослые, защищаем детей от смерти, насилия, войны и т.д. Важно, что ребенок, у которого еще нет собственных механизмов оценки реальности и функционирования в ней, просто верит в идеальность мира. Ребенок, но не взрослый.
Перед взрослым человеком стоит еще одна важнейшая, но очень сложная задача — преодолеть очарование, увидеть мир таким, какой он есть, и научиться справляться с ним; найти свои собственные механизмы адаптации к реальности.
Значит ли это, что очарование — это детский процесс, от которого взрослый должен освободиться, чтобы не разочароваться? Вовсе нет! Тем более что для здорового человека это не полезно и невозможно. Конечно, процесс идеализации действительности не должен быть основным, фундаментальным процессом во взрослой жизни (иначе мы бы говорили о детскости личности), но он, безусловно, остается с нами на протяжении всей жизни и даже помогает нам в отношениях с другими людьми. Каким образом?
Дело в том, что разочарование, которое следует за очарованием, является неизбежной частью любых долгосрочных отношений. Это просто признак кризиса в системе коммуникации, признак того, что теперь вы видите интересующего вас человека в другом свете. И если мы примем позицию, что каждый кризис — это кладезь возможностей, то мы можем использовать его как ресурс.
Что такое разочарование
Этот термин в человеческой жизни традиционно обозначает определенное эмоциональное состояние, которое испытывает человек после того, как с ним произошла определенная ситуация. Это событие позволяет трезво оценить окружающую действительность и приводит к состоянию фрустрации.
Каждый человек всеми силами старается подавить это чувство, чтобы не испытать настоящего разочарования в жизни, так как переживания и грусть от прошедших событий при сопоставлении с другими возможными и более благоприятными исходами могут свести с ума. Психологи называют это состояние фрустрационной модуляцией. В таком состоянии человек уже не прилагает никаких усилий для достижения желаемого.
Эмоции при разочаровании
Прежде всего, в этом состоянии человек сталкивается с образом реального мира, который он должен принять и принять. Многие люди не знают, что делать с разочарованием в жизни и как жить дальше, поэтому они предпочитают подавить это чувство и заменить его другим. В большинстве случаев разочарование заменяется гневом. При таком подходе допустимо продолжать поддерживать иллюзорный взгляд на мир, оправдывать свои иллюзорные мечты и полностью дистанцироваться от состояния глубокой печали и тревоги.
Когда разочарование велико, вам приходится иметь дело с целым рядом неприятных эмоций, таких как боль, обида, гнев и печаль. Общеизвестно, что с каждой из этих четырех эмоций по отдельности справиться гораздо легче, чем со всеми сразу. В связи с этим фактом люди бессознательно стараются по возможности избегать фрустрации как одного из самых сложных эмоциональных чувств.
Из-за полностью нарушенного эмоционального фона человек воспринимает неудачу плана как неудачу своей жизни: он не получил желаемого и больше ничего не хочет.
Факторы, приводящие к нервному напряжению
Триггерами для эмоциональных колебаний и стресса являются следующие личностные характеристики и события:
Что заставляет нас разочаровываться в людях
Слабость характера и безответственность — мы можем не суметь решить проблему или выполнить задачу (часто из-за страха потерпеть неудачу) и переложить ее на кого-то другого, в итоге нам приходится все делать самим, и тогда мы разочаровываемся в этом человеке
Завышенные ожидания в любой сфере жизни (работа, семья). Если мы ждем от кого-то чего-то, чего не можем дать сами, то, не получив этого, испытываем полное разочарование.
Предательство. Человек навсегда разочаруется в отношениях, если его партнер предаст его.
Зависимость от мнения других. Когда беспомощный человек оставляет решение вопроса о том, что и как делать, на усмотрение других, разочарование рано или поздно обязательно наступит.
Сильное разочарование в себе, в жизни, во всем окружающем может привести к серьезным последствиям — деградации личности, психологическим изменениям, депрессии и даже суицидальным мыслям.
Как пережить разочарование
Психолог, профессионал, который работает с травмами, различными синдромами и расстройствами, может помочь уменьшить эмоциональный удар после разочарования. Однако если вы не можете позволить себе посещение психолога, воспользуйтесь следующими советами:
- выразите, выскажите, напишите на бумаге все чувства, которые вас гложут, проживите их, если вам хочется плакать — плачьте, кричать — кричите, а после эмоционального всплеска отпустите ситуацию и возвращайтесь к обычной жизни — не копите обиду в себе
- всегда слушайте свои желания, не позволяйте кому-то навязывать вам свою точку зрения или действия, ведь разочароваться можно и в себе, потому что вы поступили не так, как вам хотелось бы
- старайтесь быть более гибкими — планирование — это хорошо, но нельзя ставить себе такие «жесткие рамки», чтобы потом не чувствовать разочарования от несбывшихся планов
- никогда не сравнивайте себя с другими людьми — у каждого свой путь, свои способности, навыки, бывают разные ситуации, которые нельзя «равнять» между собой. Не преуменьшайте свои достижения!
- внесите в жизнь яркие краски, в этом вам поможет хобби, увлечения, ощущения
Запишитесь на онлайн-консультацию к психологу, если вам трудно справиться с разочарованием самостоятельно. Наши психологи могут помочь вам нейтрализовать негативные чувства, начать новый этап жизни и изменить психологическое мировоззрение.
Как может быть полезно разочарование?
Это часть нашего пути развития. Он позволяет понять, что вас расстраивает, каковы ваши ожидания, как вы реагируете и что вам нужно улучшить, чтобы развить свой эмоциональный интеллект.
Если наше разочарование вызвано неудовлетворенными потребностями, у нас нет другого выбора, кроме как попытаться их удовлетворить.
Для этого нужно подумать о том, что нам не нравится в нашей жизни и что мы хотели бы изменить.
Может быть, это работа, которая нас не удовлетворяет, и зарплата не устраивает? Квартира или город, в котором мы живем? Или это черта характера, которую мы хотели бы изменить? Улучшить фигуру, заняться спортом?
Если мы поймем свои разочарования, нам будет легче изменить свою жизнь. Это потребует усилий с нашей стороны.
Но мы не должны сдаваться и унывать, когда у нас что-то не получается.
Заключение
Не бойтесь пробовать новые способы, думать по-другому и общаться с другими.
Для нашей психики полезнее воспринимать неудачи как трудности, которые нужно преодолеть. Таким образом, мы видим в них следующие шаги, которые приближают нас к желаемой цели.
Помните, что разочарования не всегда являются чем-то негативным, но могут оказывать и положительное влияние на нашу жизнь.
И если вы сейчас находитесь в такой ситуации, значит, вы чего-то хотите. Следовательно, это может стать движущей силой для перемен.
