К сожалению, человечество не изобрело чудодейственного шампуня. Длинные и блестящие волосы — это либо генетика, либо дорогостоящая процедура в салоне, либо правильный уход за собой. Третий вариант возможен для всех.
Для нетерпеливых: как быстро отрастить волосы
Эта статья посвящена вездесущему и неизбежно жизненно важному вопросу, который хотя бы раз задавала себе каждая девушка: Как быстро отрастить волосы? И вообще, возможно ли это вообще? Давайте подумаем об этом.
Эка Инаури Автор
Мария Невская Врач-дерматолог
От чего зависит скорость роста волос?
Известно, что средняя скорость роста волос на голове составляет 1-1,5 см в месяц (максимум 2 см), то есть регенерация волос — это долгая история. Но иногда, как ни старайся, даже у самых терпеливых они не растут: одни отращивают косу до пояса, а другим едва удается отрастить ее до плеч. Возможно, дело не только в сантиметрах.
Способность отращивать волосы до определенной длины и время, необходимое для этого, заложены генетически, и с этим ничего нельзя поделать. Но есть и другие факторы, которые могут влиять на этот процесс как положительно, так и отрицательно:
- образ жизни : питание, уровень стресса, качество сна;
- время года : волосы, как и все в природе, лучше растут в солнечный сезон, а зимой их рост замедляется;
- гормональный фон : например, волосы, как правило, отлично растут во втором триместре беременности;
- пол : у женщин волосы растут быстрее, чем у мужчин;
- возраст : после 35 лет в организме замедляются обменные процессы, от которых зависит в том числе питание волосяных фолликулов и, соответственно, скорость роста волос.
«Скорость роста волос зависит от уровня гормонов, микроциркуляции, поступления витаминов и микроэлементов, участвующих в синтезе волосяных волокон, и количества строительного материала — аминокислот. Когда выработка гормонов и поступление питательных веществ снижаются, рост волос замедляется.
Ответив на вопросы нашей викторины, вы сможете узнать, каков ваш личный код волос.
Диагностика
Прежде всего, необходимо определить тип и состояние ваших волос. Большинство людей склонны считать свой тип волос «нормальным» — и у многих возникают проблемы. Некоторые недооценивают проблему (например, потому что считают, что секущиеся кончики — это необходимое зло, а не результат слишком сухих волос), другие не знают о существовании проблемы (например, из-за недостатка определенных витаминов и минералов). Кроме того, на состояние волос влияет состояние кожи головы, которая также нуждается в лечении.
Самый простой и информативный (и дорогостоящий) способ — посетить трихолога, который определит тип ваших волос и проведет спектральный анализ. Это обследование наглядно покажет, каких микроэлементов не хватает вашим волосам, и обойдется вам не менее чем в 4-6 тысяч рублей.
Даже если вы еще не готовы обратиться к трихологу, важно знать, с каким типом волос вы имеете дело, чтобы покупать правильные средства. Если у вас жирные волосы и вы пользуетесь сухим шампунем, это, конечно, хорошо, но регулярное использование неправильных средств может нанести вред вашим волосам. Хороший способ узнать, какой у вас тип волос, — посмотреть на следующее: Блеск по всей длине при дневном свете, состояние кончиков волос, как часто вы моете волосы, состояние кожи головы (зуд, стянутость, шелушение).
Помните, что тип кожи головы и тип волос могут отличаться. Например, волосы могут быть жирными у корней, что означает жирную кожу головы, а кончики могут быть сухими, как хохолок. В любом случае, при выборе шампуня следует учитывать тип кожи головы, а кондиционер должен соответствовать типу волос.
Рецепты красоты: Кондиционер для глубокого ухода за волосами своими руками
Скорректируйте питание
Еще до принятия профилактических мер по стимулированию роста волос следует пересмотреть свой рацион. Хотя это и не быстрое решение проблемы, поскольку может пройти много времени, прежде чем изменения в рационе отразятся на состоянии и длине ваших локонов, вы знаете, что здоровье может прийти только изнутри. Это означает, что вы никогда не должны пропускать этот шаг.
Микроэлементы и продукты, способствующие росту волос:
Железо. При его недостатке волосы становятся тусклыми, ломкими и выпадают. Волосы становятся тусклыми, слабыми и ломкими, выпадают и становятся слабыми и ломкими. Также может помочь отвар шиповника.
Селен. Недостаток этого микроэлемента приводит к сухости, тусклости и замедлению роста. Богаты селеном бразильские орехи, арахис, яйца, творог и цельнозерновой хлеб.
Кремний. Помогает в производстве эластина и коллагена, которые необходимы для здоровья волос. Рекомендуется употреблять рис, овес, нут, пшеничную и манную крупу, абрикосы.
Йод. Важный элемент, влияющий на выпадение волос. Однако он напрямую связан с состоянием щитовидной железы. Если у вас диагностирован гипотиреоз и/или аутоиммунный тиреоидит, добавки йода могут быть противопоказаны (но помните, что совет эндокринолога всегда лучше любой статьи в интернете). Продукты, содержащие йод: морские водоросли, клюква, чернослив, белая фасоль, клубника, треска.
Медь. Дефицит меди может привести к истончению волос и преждевременному поседению. Следующие продукты богаты медью: почки, печень, арахис, фундук, морепродукты, зерновые и бобовые, какао.
Если вы проведете спектральный анализ, о котором мы говорили в первом пункте, вам будет гораздо проще скорректировать свой рацион и подобрать конкретные добавки.
Рецепты красоты.
Откажитесь от горячей воды
Понизьте температуру, по крайней мере, во время ополаскивания. Более холодная вода закрывает кутикулу, поэтому волосы не пушатся и выглядят более здоровыми и блестящими.
И не забывайте использовать кондиционер или ополаскиватель. Эти средства также закрывают кутикулу. Кондиционер не только разглаживает волосы, но и насыщает их полезными веществами, такими как масла, протеины и минералы.
Питайте и увлажняйте волосы масками
Маски для волос следует использовать регулярно, примерно два раза в неделю. Однако если кончики волос сухие и ломкие, можно провести интенсивный курс лечения и использовать маску чаще.
Как выбрать магазинную маску для волос
Выбирайте маску, на упаковке которой написано «питательная», «увлажняющая» или «восстанавливающая». Не полагайтесь на продукты, обещающие «неотразимое сияние» и «невероятное сияние».
Что касается состава, то он должен содержать как можно больше натуральных ингредиентов, особенно масел. И очень важен порядок, в котором они перечислены на этикетке. Если вы видите масло, которое находится в конце списка, это означает, что маска содержит лишь небольшое количество этого ингредиента.
Нанесите маску сначала на кончики волос, а затем распределите ее по всей длине волос, оставаясь на расстоянии около 10 см от корней. Не втирайте маску в корни волос, так как они не нуждаются в таком количестве влаги.
Маска из салона красоты обычно держится до 30 минут. Поэтому следуйте инструкциям и не спешите смывать маску: Дайте полезным ингредиентам впитаться в волосы.
Как делать домашние маски для волос
Вы также можете сделать маску для волос самостоятельно. Лучше всего использовать рецепты, проверенные мамами и бабушками. Например, кефирная маска — хорошее средство для тонких волос. Вам понадобится 1 стакан слегка подогретого нежирного кефира. Вотрите его в шевелюру и распределите по волосам. Для усиления эффекта можно надеть шапочку. Оставьте кефир на голове на 30-40 минут, а затем смойте чуть теплой водой. При желании промойте волосы шампунем.
Еще один проверенный способ — медовая маска. Смешайте яичный желток, 1 столовую ложку меда и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на чистые волосы и смойте через час.
Как отрастить волосы, если их рост в самом деле замедлен?
— Хорошо, допустим, ваши волосы истончились и растут медленнее, чем обычно. Что делать? Есть ли более или менее универсальный совет?
— Прежде всего, необходимо принимать витамин D. Хорошо бы измерить его уровень в крови, а затем подобрать правильную дозировку. Витамин D — это не витамин в классическом понимании, это скорее гормон. (Подробнее о витамине D см. обсуждение доктора Ткачева здесь — ред.) Также витамин Е, поскольку это не ацетат токоферола, а комплекс природных α-, β-, дельта- и γ-токоферолов.
— Где вы можете приобрести что-то подобное?
— Наберите в Google «tocopherol mix» — смесь токоферолов. В Solgar есть нужный витамин Е, но это еще не все.
Поищите во внешних продуктах никотиновую кислоту (тоже не настоящий витамин; по химической структуре она больше похожа на аминокислоту), кофеин, L-карнитин, аденозин (превращается в АТФ, источник энергии для биохимических процессов). Инозитол является биогенным стимулятором. Экстракт карликовой пальмы — известный антиандрогенный ингредиент. Гидролизаты ДНК и РНК — группа так называемых пуриновых и перимедиоловых оснований, ускоряющих рост. Экстракт плаценты. Все эти и другие ингредиенты входят в состав лосьонов DSD de Luxe.
— У DSD de Luxe их несколько, в чем принципиальная разница?
— Если вы решили использовать лосьон без консультации трихолога, рекомендую лосьон № 3.4 (самый универсальный, с противовоспалительными, сосудорасширяющими и антиандрогенными свойствами) или его более продвинутую версию № 3.4.1, в которой выше концентрация пиримидиновых оснований. Лосьон № 3.4.2 подходит для всех типов выпадения волос, но в меньшей степени для андрогенного выпадения волос. Лосьон № 3.4.4 — это средство «два в одном» для лечения себорейного дерматита и выпадения волос. Лосьон 3.4.3B содержит больше всего активных ингредиентов, но и стоит дороже.
— Полезны ли эти лосьоны только при наличии аномалии или дефицита? Они ведь не ускоряют рост нормальных, здоровых волос?
— Безусловно. Если аномалия роста вызвана недостатком ингредиентов, участвующих в процессе кератинизации, и лосьон компенсирует этот недостаток, то скорость роста улучшится.
— Мне непонятно одно: почему ингредиенты называют стимуляторами, когда рост волос нежелателен для кератинизации).
— Суть в том, что ингредиенты делают «больные» истонченные волосы плотнее и продлевают фазу их роста. Они растут дольше, а значит, дольше остаются в фолликуле и меньше выпадают. В этом смысле рост стимулируется.
— Миноксидил, о котором мы уже говорили, ускоряет рост волос независимо от диагноза. Но это мощное оружие с противопоказаниями и синдромом отмены. Есть ли золотая середина: препарат, который уже не является космецевтическим — но еще не миноксидил?
Как отрастить здоровые волосы?
— Давайте перефразируем вопрос. Что нужно, чтобы вырастить здоровые и красивые волосы? Не обязательно ускоренный 🙂
— Возвращаемся к разделу «здоровый образ жизни». Хороший сон, разнообразное питание и так далее по списку.
— А как насчет витаминов? Существуют комплексы для волос и ногтей, есть ли смысл их принимать?
— Давайте подумаем вот о чем. На что жалуется человек, испытывающий острую нехватку витамина А: на красоту и длину волос или на то, что не видит в 6-7 часов вечера? Недостаток витамина В1 вызывает сердечную недостаточность. Недостаток витамина С вызывает цингу. Волосы — последнее, на что влияет недостаток витамина. О чем это говорит? Если бы дефицит был серьезным, у вас были бы другие, гораздо более серьезные симптомы. Принимать витамины, чтобы стать сильнее и быстрее расти, бессмысленно. Автомобиль едет 70 километров в час с полным баком бензина и с полупустым баком тоже. Эта аналогия подходит к витаминам, потому что их отсутствие заметно, а наличие — нет.
Я рекомендую принимать витамины в двух ситуациях: а) в качестве вспомогательной терапии при лечении патологических состояний и б) тем, кто активно занимается спортом и поэтому испытывает повышенную потребность в витаминах. Исключение составляют витамин D, ниацин, инозитол (витамин B8) и в некоторой степени витамин C. А также некоторые антиоксиданты: особенно ацетилцистеин и серосодержащие аминокислоты. Их прием эффективен независимо от исходного уровня в организме. Среди микроэлементов наиболее важны цинк, медь, кремний и магний. Но даже они сами по себе не ускоряют рост волос.
— Можно ли улучшить качество волос — их блеск, эластичность — с помощью лосьонов для кожи головы?
— Да, но должно пройти несколько лет, прежде чем волосы станут настолько длинными, что вы действительно сможете увидеть разницу. Первый сантиметр ваших волос отрастет через месяц, а 60 сантиметров — через 60 месяцев. Лосьоны обычно используются только для борьбы с выпадением и замедлением роста волос, а не для красоты и блеска. Стержень волоса состоит из мертвых, кератинизированных клеток. Его нельзя вылечить или «восстановить», как иногда утверждают. Можно лишь сделать «косметический ремонт» с помощью средств, содержащих кератин, керамиды, фосфолипиды и масла. Но это уже совсем другая история.
Следующая статья о том, как долго следует оставлять маску на волосах и что думает по этому поводу доктор Ткачев — и парикмахеры.
