Поэтому не тратьте энергию впустую, а лучше направьте ее на приведение в порядок собственной жизни, что поможет вам избавиться от неприятного чувства зависти.
7 советов психолога, как избавиться от зависти и перестать сравнивать себя с другими людьми
Сегодня мы поговорим о противоречивом и некрасивом чувстве. Это чувство возникает, когда мы смотрим на благополучие других, оно подавляет и разрушает личность. Это чувство называется завистью, и почти каждый человек испытывал его. Когда завистник теряет контроль над своими чувствами, он становится агрессивным, вызывает конфликты с другими и страдает сам. Как гласит немецкая пословица: «Кто завидует, тот всегда страдает». Я расскажу вам, как избавиться от зависти и воспринимать успех других людей без негатива.
Традиционно каждую свою статью по психологии я начинаю с рекомендации полезного сервиса. В этой статье, как и во многих предыдущих, я буду рекомендовать Викиум. Он был создан в первую очередь для развития мышления и воображения, но сейчас там есть несколько программ для избавления от негативных мыслей, самомотивации, личностного роста и т.д.
Первое, что я рекомендую своим читателям, — это курсы Wikium. Они очень дешевые по сравнению с курсами на других платформах и обычно стоят не более 990 рублей. Второе — это тренажеры. Их на сайте более сотни, и разработчики постоянно создают новые. Все тренажеры совершенно бесплатны, и вы можете использовать их для развития широкого спектра навыков. Если у вас есть время, вы можете тренироваться каждый день.
В конце этой статьи я предложу несколько курсов, которые помогут вам избавиться от зависти и других плохих чувств, они помогут вам посмотреть на мир другими глазами.
Причины появления зависти
Конечно, не все испытывают это сложное чувство. Уверенный в себе человек — это успех, а благополучие других мотивирует на новые достижения. Таким самодостаточным, умным людям можно позавидовать больше всего.
Творческие, энергичные и успешные люди не понимают, что могут мыслить иначе и щедро делиться своими планами и идеями с другими, вызывая волну черной зависти. Потому что, к сожалению, всегда найдутся люди, не способные адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой «благодатной» почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить виновному объекту.
Чтобы научиться не ревновать, психологи советуют сначала разобраться в причинах возникновения негативных чувств.
Вот некоторые из них.
- Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
- Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
- Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
- Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
- Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.
В условиях депрессии и гнева, как на себя, так и на несправедливость судьбы, возникает желание оправдать свою слабость. Часто в качестве обвиняемого выступает самый успешный человек, жизнь которого, казалось бы, складывается удачно. Это связано с неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, поскольку завистник не учитывает, сколько сил, времени и денег потратил тот, кто достиг большего.
Причины
Почему мы сравниваем себя с другими?
1. человек не знает себя и свои сильные стороны. Вместо того чтобы признать свои собственные качества и таланты, мы концентрируем свое внимание на других людях. В этот момент нам необходимо понаблюдать за своими мыслями и чувствами и прислушаться к своему телу. Мы должны сосредоточиться на своем внутреннем интересе, на своих собственных качествах.
Почему это вредно?
Несколько примеров из жизни.
Девушка Ирина всегда была недовольна своим весом и постоянно сравнивала себя со своей подругой Настей, потому что та была худее ее. Ирина решила к лету похудеть на 5 кг за полгода. Она приобрела абонемент в спортзал и регулярно туда ходила.
Также она изменила свой рацион и села на диету. Через полгода Ирина со слезами на глазах рассказала Насте, как она разочарована и обижена тем, что похудела всего на 1 кг. Девушка была очень разочарована таким, как ей казалось, незначительным результатом и перестала ходить в спортзал. Ирина недооценила свой результат, который был виден невооруженным глазом.
Пара развелась только потому, что муж постоянно проводил параллели между собой и женой. У нее была квартира и хорошая поддержка родственников, а у него этого не было. Постоянное сравнение было неприятно и переросло в ревность. Муж стал инициатором развода.
Негативные последствия, к которым приводит сравнение:
- Опустошение внутреннего мира.
- Растрата времени и энергии впустую.
- Растёт неуверенность в себе.
- Понижается самооценка.
- Концентрация на своих отрицательных сторонах.
- Может возникнуть апатия, депрессия.
- Разногласия с другими людьми.
- Разочарование в себе и своих силах.
- Препятствуют самореализации.
- Появляется чувство неполноценности.
- Чувство вины.
- Появляется зависть.
- Проживание чужой жизни.
- Возникает эмоциональная нестабильность.
- Недовольство собой.
Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими — откуда причины всего
С детства мы слышим от взрослых, что кто-то другой лучше нас и что мы обязательно должны брать пример. Когда вы узнаете, что другой ребенок может сделать что-то лучше вас, вы впервые начинаете завидовать. Даже став взрослым, вы будете завидовать успехам других, что с каждым разом все больше и больше понижает вашу самооценку.
Общество навязывает нам свои правила жизни, согласно которым мы не должны отличаться от других людей. Это означает, что когда родители говорят ребенку следовать чужому примеру, это убивает его индивидуальность и тем самым подчиняет его уже установленным правилам.
В зависимости от характера вашего ребенка, он может либо соответствовать правилам общества, либо отвергать их, сохраняя при этом свою индивидуальность и неповторимость. Конечно, в этом возрасте крайне сложно принимать такие решения, но характер все равно сделает свое дело.
Родители не должны указывать на недостатки своего ребенка, особенно в форме сравнения его с другими детьми, потому что это все равно нехорошо. Он будет чувствовать себя каким-то неполноценным и думать, что окружающие его люди лучше него. Поэтому с самого детства он будет завидовать успехам других, что является настоящим препятствием для его развития как личности.
Подразделение зависти на виды
Некоторые психологи считают, что зависть — это лучшая мотивация для саморазвития. То есть, завидуя другому, человек заставляет себя трансформировать собственные недостатки в достоинства. Человек, у которого есть существенный недостаток, обязательно сможет добиться большого успеха в будущем.
Однако не стоит обобщать, потому что все мы разные и у каждого есть свои черты характера. От них зависит будущий успех человека. Кто-то может завидовать новым вершинам, а кто-то наоборот сдаться, даже если он был на правильном пути.
В любом случае, зависть не приведет ни к чему хорошему, потому что это чувство нездоровое. Оно вредит в первую очередь самому завистнику, поэтому не стоит поддаваться ему. Существуют различные виды зависти, которые мы обычно прячем за совершенно разными чувствами.
1. Патологическая
Этот вид зависти уходит корнями в детство, когда характер ребенка только формируется. Ребенок просто привыкает к тому, что кто-то лучше его самого, что приводит к определенному раздражению. Каждый чужой успех злит ребенка и заставляет его говорить: «Почему все всегда должно доставаться кому-то другому?
Когда такой человек вырастет, зависть станет для него совершенно нормальным чувством, не вызывающим никаких сомнений. Очень немногие люди такого типа могут самостоятельно понять, что зависть — это нездоровое чувство. Но появление мысли о том, что нужно наконец-то перестать завидовать, делает ситуацию менее безвыходной.
2. Черно-белая зависть
Чаще всего именно девушки любят повторять, что завидуют только белой завистью. Звучит как-то неубедительно, не правда ли? А все потому, что белой зависти в природе не существует. Есть искренняя радость от успеха другого человека, а есть зависть.
Например, если вы расстраиваетесь, когда слышите о радостном событии в жизни вашего друга, вы просто завидуете и не должны объяснять это внезапным плохим настроением. Не существует черной или белой зависти, есть только одна зависть.
Окружи себя приятными воспоминаниями
Наверняка в вашей жизни есть много моментов, которые вы вспоминаете с улыбкой. В тот момент вы не чувствовали зависти, вы чувствовали себя счастливым и умиротворенным. Когда это произойдет в вашей личной или общественной жизни, запечатлейте это событие любым доступным вам способом. Это может быть сувенирная фотография, небольшое украшение, которое вы купили или подарили «в тот день», или запись в дневнике. Когда вы вспоминаете что-то хорошее, гнев и все негативные чувства мгновенно исчезают. Визуализируйте свои хорошие воспоминания, и в конце концов в вашем пространстве больше не останется места для плохого.
Перестаньте ревновать и обратите внимание на положительные качества человека. Мысленно представьте объект вашей ревности, улыбнитесь и наделите его положительными чувствами. Подумайте, как вы можете сделать его или ее счастливым, даже если вам кажется, что в данный момент он или она этого не стоят. Возможно, вы найдете ответ на вопрос, все ли в его или ее жизни так прекрасно, как кажется, когда узнаете его или ее лучше.
Не гордитесь, если окажется, что его или ее реальные проблемы гораздо хуже ваших. Вместо этого направьте свою энергию на то, чтобы помочь ему или кому-то из ваших близких. Это повысит вашу самооценку.
Найди любимое дело и преврати минус в плюс
Найдите свои сильные стороны. Делая что-то хорошее, вы уходите от забот и неприятных мыслей. Как только вы погрузитесь в то, что вам нравится, вы больше не будете думать о ревности. Найдите хобби или увлечение, которому вы можете посвятить свое свободное время.
Чтобы научиться ценить то, что у вас есть, используйте технику «продолжения предложения». Опять же, вы будете сравнивать, но с пользой для себя. Опишите причину вашей зависти в одном предложении, а затем продолжите его, начав со слов «но».
Например: «Если есть что-то, чему я не завидую, то я скажу: «Платье у Маши красивое и очень дорогое, но я чувствовала себя гораздо комфортнее в своих джинсах». «Ирка вышла замуж и родила ребенка, а я до сих пор не замужем, но у меня много свободного времени и я могу делать то, что хочу». «Ее повысили, хотя она получила эту должность после меня, но у меня нет материальной ответственности, и меня не вызывают на ковер перед начальством, когда мои подчиненные не выполняют свои обязанности».
Чувствуете, как минус превратился в плюс? Вместо того чтобы думать о других, позаботьтесь о себе. Hö
