На пике популярности — в 2016 году — в Великобритании и США были изданы десятки книг, описывающих, как наслаждаться жизнью в скандинавском стиле. В том же году «Hygge» был опубликован и в России. Секрет датского счастья» Майка Викинга 4.
Гид по хюгге или уроки счастья по-датски
Из года в год Дания является самой счастливой страной в мире согласно рейтингу ООН.
Майк Викинг раскрывает в своей книге «Hygge. Секрет датского счастья» раскрывает главную особенность жизни датчан, которая делает их счастливыми.
Секрет датского счастья называется «hygge». Это самое популярное слово 2016 года (по данным Оксфордского словаря).
Лучшие вещи в жизни даются даром
В паре до смешного удобных шерстяных носков нет ничего вычурного, дорогого или роскошного — и это очень важно для понимания hygge.
Шампанское и устрицы могут выражать многое, но точно не hygge. Hygge — это скромность и неторопливость. Когда мы предпочитаем потертое новому и блестящему, простое — шикарному, атмосферу — страсти.
Среди множества терминов, hygge — это датский родственник концепции простой, расслабленной жизни.
Hygge означает смотреть «Властелина колец» в канун Рождества в пижаме, сидеть на подоконнике и смотреть на улицу, попивая любимый чай, смотреть на пламя костра в день летнего солнцестояния в кругу друзей и семьи и ждать, когда испечется закрученный хлеб.
Простота и скромность — главные составляющие hygge, но они также играют важную роль в датском дизайне и культуре в целом.
Чем больше гламура, тем меньше hygge.
Hygge — это умение ценить простые радости жизни, и сделать это можно при самом скромном бюджете.
В Дании очень популярно стихотворение (и песня) Бенни Андерсена «Счастливый день Сванте». Оно о том, как наслаждаться моментом и получать удовольствие от простых вещей: «Смотри, уже рассвет. Солнце краснеет, луна бледнеет. Он принимает душ. Я счастливый человек. Жизнь идет своим чередом. Кофе почти готов».
Вы не можете купить нужную атмосферу или ощущение близости. Вы не сможете почувствовать hygge, если будете спешить или нервничать, а дружеское тепло и близость можно купить только с помощью времени, интереса и участия в жизни окружающих вас людей.
Hygge часто связан с едой и напитками, но чем меньше это связано с потреблением, тем больше это связано с hyggelig. Чем дороже и престижнее вещь, тем меньше в ней hyggelig.
Чем проще и менее претенциозно занятие, тем больше в нем hyggelig.
Чашка чая более гиггельная, чем бокал шампанского, настольные игры более гиггельные, чем компьютерные, а домашняя еда и выпечка более гиггельные, чем купленные в магазине. Вложенные деньги не только не делают атмосферу хюгге лучше, но и наоборот.
Хюгге — это умение ценить простые радости жизни, а для этого совсем не нужно много денег.
Что это такое?
Хюгге — забавное слово, напоминающее о строгой скандинавской философии. В буквальном переводе оно означает «находить счастье в мелочах».
Дания — удивительная страна. Поэтому здесь сложился не менее удивительный образ жизни. Датские дети впитывают его с молоком матери, поэтому их воспитание безупречно.
Говорят, что если вы живете во время hygge, то вы живете в замедленной съемке. Неважно, пьете ли вы чай или кофе или просто болтаете с друзьями у окна. В этом случае вы должны полностью включиться в процесс.
Одним словом, hygge — это образ жизни определенного народа. Скандинавы очень ценят тепло и спокойствие, поэтому они никогда не упускают момента, чтобы получить удовольствие. И это правильный подход.
Общие принципы
Секрет hygge довольно прост. Самое главное — создать вокруг себя здоровую атмосферу. Датский подход к hygge похож на американский подход к свободе. Есть несколько довольно простых правил hygge, которым очень легко следовать.
- Основа принципов хюгге – это умение прощать других людей. Не стоит долго злиться и ворчать. Зачем тратить свое время на такие скверные и ненужные вещи, когда можно посвятить его более приятным действиям? Например, посмотреть, как падает снег на улице или связать свитер.
- Вместе теплее и веселее. Поэтому сплоченность для датчан – это главный приоритет в поведении. Собраться дома у камина вместе с друзьями или родственниками, когда на улице свирепствует метель, – это хюгге.
- Комфорт во всем. Если мерзнут ноги, наденьте очень теплые шерстяные носки. Если в доме холодно, разожгите камин. Если за окном бушует ветер и снег, сядьте и выпейте чашку ароматного чая.
- Атмосфера безопасности тоже входит в приоритет хюгге. Ваш дом – ваша крепость. Никто не сможет нарушить ваш покой. Вы всегда будете просыпаться в атмосфере счастья и полноты жизни.
- Простота во всем. Если человек начнет думать о богатствах и сверхприбылях, то он потеряет покой и свободу. А это самое страшное, если ты придерживаешься стиля хюгге. И помните, что все лучшее всегда достается бесплатно. Разумеется, если говорить о таких глобальных вещах, как небо, природа, чистый воздух.
- Не забегайте вперед в своих мыслях и не оглядывайтесь назад. Жизнь прекрасна здесь и сейчас. Вас не должно ничего отвлекать от таких мыслей.
- Будьте открыты миру и людям, которые вас окружают. Надменность не украшает, а только портит любого человека. Поэтому общайтесь со всеми на равных. Все люди – братья и сестры, это главный принцип хюгге.
- Умейте по-настоящему дружить и протягивайте руку помощи всем, кто вас об этом попросит.
- Не устраивайте шумных вечеринок. В суете люди плохо понимают друг друга. Принцип хюгге – это собраться в тесном кругу друзей и пообщаться по душам, сидя на теплом полу.
Как именно прочувствовать хюгге?
Майк Викинг пишет, что hygge — это не столько вещи, сколько атмосфера и ощущения — ощущение дома, близости близких, тишины и покоя, где мы можем чувствовать себя в безопасности и расслабиться.
Hygge — это умение ценить обычные радости жизни и наслаждаться моментом. При этом ваш бюджет может (и должен) быть очень скромным. Обратная зависимость: чем больше блеска и гламура, тем меньше hygge.
Шампанское и устрицы могут выражать многое, но точно не hygge.
В Дании популярна песня «Счастливый день Сванте» Бенни Андерссона, участника знаменитой шведской группы ABBA. В ней рассказывается о том, как наслаждаться простыми вещами:
Солнце красное и круглое. В душе Нина громко поет, я ем бутерброд с сыром. Бриллианты жизни сверкают каплями. А! А вот и свист чайника!
Какие ещё есть признаки хюгге?
- Вкус хюгге — знакомый, приятный, успокаивающий. Если чай, то с мёдом, если печенье, то с вкусной глазурью, если рагу, то с добавлением вина или какой-то любимой приправы.
- Звук хюгге — потрескивание горящих дров, которые стреляют маленькими искорками. Шумы, слышные только в тишине: стук капель дождя по подоконнику, гул ветра за окном, шелест деревьев, скрип деревянных половиц. Это любые звуки, даже раскаты грома, но если вы находитесь в этот момент дома, в уюте и безопасности.
- Запах хюгге — тот, который переносит в прошлое, туда, где вам было очень хорошо, уютно и безопасно. Аромат сирени, ванильной выпечки, деревянной мебели, новогодней ёлки, маминых духов.
- Прикосновения хюгге — приятные ощущения, которые возникают, когда проводишь пальцами по мягкой шкуре, согреваешь руки о горячую керамическую кружку, трогаешь поверхность старого деревянного стола.
- Видеть хюгге — смотреть на тёмные природные цвета, наблюдать за медленными естественными явлениями, например танцующими языками костра, падающим снегом, ползущими по стеклу каплями дождя.
Зажгите свечи и приглушите свет
Самый важный ингредиент всех рецептов hygge — горящие свечи. Недаром датчане говорят, что человек, который портит все веселье, — это «тот, кто задувает свечи». По мнению датчан, самый простой способ быстро создать hygge — зажечь несколько «живых огоньков». 28% опрошенных Исследовательским институтом счастья делают это каждый день. А треть датчан предпочитают зажигать более пяти свечей за раз.
Еще один способ — создать приятное освещение. В Дании примерно половину года идут дожди. Чтобы создать теплую и уютную атмосферу, соотечественники устраивают в своих домах небольшие островки света. В идеале лампы должны излучать теплый свет янтарного цвета.
Создайте укромное место
Гигекрог — уголок на кухне или в гостиной, где можно провести несколько теплых часов, — есть у большинства датчан. Некоторые агенты по недвижимости даже упоминают его как преимущество при продаже квартиры.
Для создания такого уголка идеально подходит широкий подоконник, на котором можно разместить множество мягких подушек и пледов. Здесь можно пить вкусный чай по вечерам, смотреть на падающие снежинки и читать книгу.
Встретьтесь с друзьями
Датский рецепт счастья довольно прост: нужно стараться поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Проведение времени с другими людьми — важная часть hygge. Это один из важнейших ингредиентов счастья в целом.
78 % датчан встречаются с друзьями, семьей или коллегами вне работы хотя бы раз в неделю. Почти 60 % датчан считают, что лучшая компания для hygge — это три или четыре человека.
Встречи с друзьями характеризуются взаимной заботой и душевным спокойствием. Это царство равенства: Никто не привлекает к себе внимания, никто не пытается быть главным. Гости помогают хозяину готовить еду, накрывать на стол и убирать за собой. В такой непринужденной атмосфере можно расслабиться и быть самим собой. Это отличная зона комфорта, где каждый чувствует себя непринужденно.
Чтобы стать ближе, вы можете создать общие воспоминания и традиции, которые объединяют группу. Например, собираться вместе в первое воскресенье каждого месяца, чтобы поиграть в настольную игру, или устраивать пикник на пляже в первый день лета.
Вкусно поешьте
Хюгге и строгие диеты несовместимы. Вы должны баловать себя, и поэтому иногда приходится отступать от принципов здорового образа жизни. Сладости, кофе, горячий шоколад, густое какао с зефиром, ароматные свежие конфеты с вареньем — это hygge. А вот капустный салат — не очень.
7 российских брендов с действительно удобной одеждой
Вещи должны быть удобными, а не вычурными. Никакого модного макияжа или сложных причесок. Лучше всего подойдут беспорядочные прически. Девушки могут
Совет от Майка Викинга: носите шарф. Это один из основных элементов датского гардероба.
Как хюгге влияет на самочувствие — мнение психологов
«Узнав о датской традиции, я был удивлен тем, насколько хорошо она согласуется с равновесной моделью позитивной психотерапии (равновесная модель счастья). Давайте рассмотрим, что важно делать хюгге в соответствии с основными пунктами равновесной модели.
- Сфера тела, физического и психологического здоровья. Окружить себя комфортом в быту, здоровое и вкусное питание, активный образ жизни, комфортная одежда.
- Сфера «Деятельность». Обеспечение комфорта на работе и поддержание рабочей атмосферы.
- Сфера «Контакты». Комфортное и теплое общение с друзьями и близкими.
- Сфера «Творчество, смыслы, духовность». Важно заниматься каким-то хобби, которое доставляет удовольствие. Поиск новых увлечений.
Другими словами, хюгге — это традиция жить здесь и сейчас, в моменте, наслаждаясь каждой мелочью».
Семен Высоцкий Психолог, служба онлайн-консультирования «В гармонии».
«На человека может положительно повлиять такой образ жизни, как хюгге.
- Во-первых, наибольшее значение придается кругу близких людей. Качественное, теплое общение — это неотъемлемая часть жизни, которая помогает поддерживать психологическое благополучие.
- Во-вторых, внимание направлено на создание приятных условий быта, заботу о своем пространстве. Если человеку хочется возвращаться домой, если его глаз радуют предметы обихода, это создает ощущение безопасности. Мой дом — моя крепость. Человек может расслабиться и набраться сил, что, естественно, делает его более устойчивым к внешнему стрессу на работе, в учебе.
- В-третьих, частью философии жизни хюгге является получение удовольствия, но не чрезмерное, что также необходимо для поддержания душевного равновесия, спокойствия. Если человек знает, что есть время и место для того, чтобы получить наслаждение от еды, одежды и прочего, он будет чувствовать себя более спокойно и расслабленно.
Более того, в этом стиле жизни скрыт самый главный ключ к благополучию — познание себя. Например, когда вы украшаете свой дом, вы отвечаете на вопросы: «Какие цвета мне нравятся? «Какие цвета мне нравятся? Какую лампу я хочу и какой диван? С какими тканями я чувствую себя комфортно?». Он отвечает на подобные вопросы и в других сферах своей жизни, все больше и больше раскрывая себя, свои потребности и желания.»
Мария Булеева Психотерапевт, Психотерапевтическая служба Zigmund.Online
